這陣子回醫院追踪的次數變少了
八年又七個月了
想想脫離泰莫西芬也有三年
這三年來 日子過得格外的輕鬆自在
不必整天想著早晚各一顆的救命小藥丸
也沒有煩人的熱潮紅
不過~這樣的好日子
卻在今年夏天出現了變化
也不知是今年夏天格外的炎熱
還是體質產生了變化
熱潮紅的燥熱感 猶如淘淘江水 說來就來
'牙'起來的時候 整個頭殼都快噴火 
平常擠不太出汗的我
這時汗竟然可以用滴的
整天一顆心都隨著一波波的熱浪 開始躁動起來
天啊~~~ 這個夏天怎麼這麼熱 
沒有小泰的干擾
我這個年紀怎麼會出現熱潮紅哩?!
趕緊請教我的好朋友~ 古狗先生
以下文章摘自王瑞生醫師(台北醫學大學附設醫院 婦產科暨生殖醫學中心 兼任主治醫師)
王瑞生醫師
台北醫學大學附設醫院 婦產科暨生殖醫學中心 兼任主治醫師
熱潮紅是幾乎所有更年期的女性都會出現的現象，在台灣約占85%的比例，症狀因人而異，有輕微和嚴重程度的不同，患者會突然感到身體一陣發熱，皮膚並逐漸出現潮紅現象，尤其在臉部及胸前症狀會更加地明顯。
根據研究結果發現，導致熱潮紅的原因可能是身體內荷爾蒙的改變，導致大腦中樞負責調節體溫的神經組織功能失調，使身體的自律神經處於不穩定的狀態，血管突然之間收縮或是放鬆，有些婦女熱潮紅的症狀也可能會伴隨著盜汗，兩者一起發生。
要改善熱潮紅的症狀，可從下列方式著手：
一、避免刺激性食物：如太辣、太鹹的食物及含咖啡因、酒精等刺激性的飲料應少吃、少喝，應選擇含有豐富植物荷爾蒙的豆類、蔬果及高鈣低脂食品為佳。
二、勤運動：運動是避免許多疾病的良藥，多運動有助於身體健康，可選擇瑜伽、打坐及按摩等可以放鬆身體的運動，能讓肌肉、神經及精神放鬆。
三、著寬鬆透氣的服裝：如市面上的排汗衫就是一個不錯的選擇，另外也有一些不錯的相關產品，可斟酌購買。而隨 身攜帶毛巾及換穿衣物也是很重要的。
四、補充荷爾蒙：在出現不適的時後，適時地補充一下荷爾蒙能有效緩解症狀。
五、遠離壓力環境：壓力會激發熱潮紅與盜汗的發生，因此適時地抒解自身的壓力，遠離壓力環境，到戶外放鬆心情 或尋求親友的支持等，以正面、樂觀的心態來面對任何事物，都能降低症狀的發生機率。
熱潮紅症狀通常在三到五分鐘之後就會緩解，一般來說症狀只會持續六個月至兩年左右即會自然消失，有些比較特殊的婦女則可能會持續到五年以上，甚至更久；由於其發作的時間不定，因此常常會造成某些生活上的困擾，雖然有些許的不便，但只要以正確的方式面對，症狀也是可以有所改善的。
詳讀了上述的文章
心裡OS很多
Dr.的話：熱潮紅是體內荷爾蒙的改變？
小兔謎之音：有點剉～不會又有什麼狀況發生吧？！
Dr.的話：避免刺激性食物：如太辣、太鹹的食物
小兔謎之音：嗯......好啦～我承認前二天才剛吃了小辣的拉麵
Dr.的話：勤運動
小兔謎之音：每天至少1萬步 運動天數也從以前的2~3次 增加到3~5次 夠多了吧!?
Dr.的話：著寬鬆透氣的服裝
小兔謎之音：ㄟ.... 美美取勝
Dr.的話：補充荷爾蒙
小兔謎之音：這....這不太方便也
多了荷爾蒙 那個鬼東西又要牙起來了
這.... 是要我選邊站嗎？
好吧～熱潮紅
Dr.的話：遠離壓力環境
小兔謎之音：叫我把頭路辭掉 回家當少奶奶？？
那千金豬可能也會想要熱潮紅上身吧
Dr.的話：一般來說症狀只會持續六個月至兩年左右即會自然消失
有些比較特殊的婦女則可能會持續到五年以上
小兔謎之音：希望我就是醫生口中的 '一般人'
不過~想到六個月~兩年
還是開心不起來 
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