☆°∴╮小兔兒の異想世界╭∴°★

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 내가 기르고 싶은 3가지 습과

  我想要養成的3種好習慣

나는 올해 더 건강해지기 위해서 꼭 운동하기로 마음먹었다.

今年為了想要更健康    決定要養成運動的習慣

왜냐하면 요즘 숨을 잘 쉴 수 없고 한숨도 못 자기 때문이다.

為什麼這麼說呢?  因為最近呼吸不是很順暢    也有失眠的狀況

그런데 내 버릇 때문에 이런 문제가 생긴 것이다.

但因為我的壞習慣   才出現了這樣的問題

예를 들면 매일 밤 8 시 후에 저녁을 먹고 나서

舉例來說    每天晚上8 點之後才吃晚餐

집에 가자마자 앉아서 드라마를 본다.

吃過晚餐之後　一回到家就坐著開始追劇　

10 시부터 한국어를 공부하느라고 늦게 잔다.

從 10 點才開始讀韓文　常搞到很晚才睡

잠을 잘 못 자면 다음 날에 일찍 일어나야 돼서

如果沒睡好的話　　隔天還得很早起床

자주 피곤하고 기분도 안 좋다.

常常覺得很累　情緒也變得不好

주마다 3번 정도 운동센터에서 운동하는데

每週平均 3 次 在運動中心運動

코치가 자꾸 나에게 살을 빼라고 한다.

教練常常對我說  該減肥了

지금부터 3가지 습관을 기르기로 마음 먹었는데 다음과 같다.

從現在開始　　下定決心養成下列 3 種好習慣

첫째 매일 밤 10 시반 전에 일이 모두 다 끝나야 된다.

第一，每天晚上 10 點以前　　要結束所有的事情

11 시 전에 자야 된다.

11 點以前　得睡覺

둘째 저녁을 일찍 먹고 채소와 고기만 먹는다.

第二，晚餐早點吃，並且只吃蔬菜和肉　　

그리고, 매일  물을 2 리터 마셔야 된다.

此外，每天要喝 2 公升的水

셋째 월요일과 수요일과 금요일에 운동센터에 가고

第三，星期一、三、五　去運動中心運動

다른 요일은 공원에서 걷는다.

其他則去公園跑步

［單字］

　＊왜냐하면：為什麼這麼說呢

　＊숨을 잘 쉬다：呼吸不順暢

　＊한숨도 못 자다：沒辦法好好睡覺

　＊예를 들면:舉例來說

　＊코치：教練

　＊살을 빼다：減肥

　＊가지：種類（同종류）

　＊습관을 기르다：養成習慣

　＊마음 먹다：下定決心

　＊걷다:跑步